#35 Linh Hoạt Cơ Gân Kheo - Sự Căng Giãn Thoải Mái
CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
•
32m
Cơ gân kheo không phải là một cơ đơn lẻ, đây là một nhóm bốn cơ chạy dọc theo phía sau đùi, giúp kết nối xương chậu và đầu gối. Cơ gân kheo rất dễ bị căng do chuyển động lặp đi lặp lại hoặc do ngồi, đứng sai tư thế. Với người lớn, đặc biệt là dân văn phòng, việc ngồi nhiều rất dễ khiến coư gân kheo bị căng. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ đau lưng hoặc đau thần kinh tọa.
Bài tập với nhịp độ chậm và đa dạng nền tảng sẽ cải thiện tính linh hoạt của gân kheo; đồng thời giúp người tập tìm được cảm giác căng giãn trong biên độ thoải mái.
Up Next in CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
-
#36 Cột Sống Dẻo Dai - Kiệt Tác Của T...
Nếu xem cơ thể của chúng ta là kiệt tác của tạo hóa thì cột sống chính là trụ cột vững chắc, nơi tập trung hơn 90% các dây thần kinh dẫn truyền trực tiếp lên não bộ, điều khiển chức năng vận động của cơ thể.
Bài tập được thiết kế với những tư thế giúp người tập có thể xây dựng được sức mạnh, sự c... -
#37 Thanh Lọc Cơ Thể - Trọn Vẹn Khoả...
Quá trình thanh lọc cơ thể được hiểu một cách ngắn gọn như việc thải độc trong cơ thể ra bên ngoài.
Cơ thể chúng ta ai cũng đều bị tích tụ những chất “độc” thông qua quá trình hấp thụ thức ăn trong sinh hoạt hàng ngày, đó là việc không tránh khỏi.
Cơ thể chúng ta có một hệ thống thải độc bao gồ... -
#38 Đột Phá Cùng Tư Duy Tỉnh Táo
Các kỹ thuật tập luyện trong bài tập này có tác động trực tiếp lên hoạt động của vỏ não. Kết hợp cùng hơi thở, thiền còn làm tăng tuần hoàn máu lên não. Khuyến khích sự tăng trưởng của của các tế bào thần kinh và bảo vệ các tế bào này khỏi sự chết của tế bào. Đồng thời giúp bạn tỉnh táo và cải th...
