#71 Tìm Kiếm Sự Thoải Mái
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
39m
Để chuẩn bị tốt hơn cho việc thực hiện tư thế con rùa ở cả 2 chân trong tập tiếp theo, ở tập này, người tập sẽ thực hiện việc mở hông và căng giãn cơ gân kheo từng chân.
Kết hợp thêm các yếu tố thăng bằng, vặn xoắn, nghiêng bên, gập, duỗi sẽ giúp giải phóng sự căng cứng cho vùng lưng ngực. Tạo nên sự nhẹ nhàng và cân bằng hơn cho cơ thể
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#72 Sức Mạnh Của Sự Cân Bằng
Vẫn tập trung vào vùng hông với những chuyển động đa dạng như gập, duỗi và xoay ra nhưng ở một mức độ cao hơn, với nhiều tư thế thử thách, đòi hỏi thể lực và sự tập trung cao độ của người tập.
Phần cuối bài được kết hợp khéo léo bởi tư thế khép hông và xoay vào khớp hông nhằm giải tỏa và trả lại ... -
#74 Tăng Sức Bền Cho Đôi Chân
Nhóm các tư thế gập về trước giúp căng giãn mặt sau của cơ thể, đồng thời khi kết hợp hành động gập về trước trong nhóm tư thế đứng sẽ giúp tăng khả năng tập trung và tăng sức mạnh cho đôi chân, thon gọn và săn chắc vùng đùi.
Điều cần lưu ý nhất đó là hãy quan sát thật kỹ cơ thể trong từng chuyển... -
#76 Tăng Cường Sự Tập Trung
Vẫn với mục tiêu mở hông nhưng khi kết hợp với những tư thế sử dụng sức mạnh tay vai sẽ cho người tập những trải nghiệm khác trong tập luyện.
Bài tập là sự kết hợp của nhiều kỹ thuật bao gồm: sử dụng sức mạnh cơ đùi nhiều hơn khi mở hông chủ động; thực hành các tư thế giúp tăng sức mạnh tay, vai...
