#89 Thử Thách Với Hành Động Chống Ngược Cổ Tay
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
36m
Bài tập xây dựng nền tảng hoàn toàn khác biệt với cách đặt để tay khác so với thói quen bình thường, sẽ giúp học viên cảm nhận được từng nhóm cơ nhỏ trên 2 cánh tay được kích hoạt như thế nào.
Vẫn tư thế cũ và đơn giản, nhưng thay đổi chiều xoay của cổ tay sẽ tạo nên những thử thách cho người tập, hỗ trợ tối đa khả năng kích hoạt cơ lõi trong tập luyện asana thay vì sử dụng những cơ lớn bên ngoài và khớp để tập luyện.
Trả thế vừa vặn giúp bài tập tuy khó nhưng lại nhẹ nhàng sau khi được căng duỗi và thư giãn.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#90 Đào Thải Độc Tố & Xây Dựng Một Cơ...
Kết thúc cấp độ 3 với thử thách vặn xoắn sâu không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn làm mạnh các nhóm cơ liên sườn, cơ chéo trong, cơ chéo ngoài và một số cơ lưng để bảo vệ và giữ ổn định cho vùng thắt lưng.
Ở bài này sẽ kết hợp cả xoắn trong và xoắn ngoài để người tập có thể trải nghiệm theo sức... -
#64 Thăng Bằng Đứng
Không chỉ giúp học viên cảm nhận rõ hơn sự tập trung và khả năng điềm tĩnh được cải thiện qua những tư thế thăng bằng, bài tập còn hướng đến mục tiêu làm mạnh và chắc khỏe hơn toàn bộ cơ xương khớp cho hai chi dưới, bài tập này tập trung phát triển và sử dụng các tư thế thăng bằng đứng với độ khó...
-
#73 Định Tuyến Cho Phần Thân Trên
Bài tập được thiết kế tập trung vào phần thân trên bao gồm cột sống, thân mình, tay, vai giúp làm mạnh và giải phóng những căng thẳng không cần thiết cho vùng này.
Các động tác vặn xoắn trong chuỗi bài tập cũng được coi là cách tốt để giúp thanh lọc cho cơ thể.
