Bài tập được thiết kế tập trung vào phần thân trên bao gồm cột sống, thân mình, tay, vai giúp làm mạnh và giải phóng những căng thẳng không cần thiết cho vùng này.
Các động tác vặn xoắn trong chuỗi bài tập cũng được coi là cách tốt để giúp thanh lọc cho cơ thể.

Xoạc ngang là một trong nhiều tư thế điển hình giúp người tập hình dung rõ chuyển động xoay ra và mở rộng của khớp hông. Nhưng nếu khớp này của người tập chưa đủ mở hoặc giới hạn bởi cấu trúc xương thì còn rất nhiều tư thế khác ở những nền tảng khác sẽ giúp bạn có thể cảm nhận và hiểu rõ mở hông ...

Tập trung vào các tư thế có hình dáng khớp hông xoay ra, vừa làm mạnh cơ vùng đùi vừa kéo giãn được mạc và cơ phía trong của đùi.
Việc thực hiện các tư thế xoay ra thăng bằng đòi hỏi ý chí mạnh mẽ và sự tập trung cao của người tập. Điểm đặc biệt của bài tập này là phần hông xoay ra áp dụng cho cá...

Vẫn hướng đến sự cân bằng trong tập luyện, bài tập được kết hợp đa dạng các nhóm tư thế từ đơn giản đến phức tạp nhưng đặc biệt được tập trung làm mạnh cho vai với các tư thế có nền tảng cẳng tay.
Kích hoạt hóm cơ mông và cơ đùi để hỗ trợ giảm áp lực tay vai trong những tư thế cần sự thăng bằng h...

Chúng ta dành nhiều sự quan tâm tâm đến cơ bụng và muốn có một cơ bụng khỏe, đẹp mà thường ít tập trung vào cơ lưng. Tương tự như ở mặt trước thì phía sau lưng chúng ta cũng có rất nhiều nhóm cơ liên kết với nhau để nâng đỡ và bảo vệ cột sống ở mặt sau.
Bài tập này giúp cho người tập có ý thức hơ...

Thăng bằng tay là một trong những thử thách để chúng ta hoàn thiện sức mạnh cũng như sự tập trung, đồng thời cũng là giai đoạn để vượt qua giới hạn của bản thân. Cũng vẫn sử những kỹ thuật đã tập trong các bài trước nhưng ở bài tập này đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn, khéo léo lồng ghép sức mạnh c...