Các tư thế yoga giúp mở rộng lồng ngực sẽ giúp nâng cao sức khỏe cột sống, kéo giãn cơ ngực và cơ bụng. Ở bài tập này, chúng ta sẽ làm quen với những tư thế mở ngực, mở khung sườn kết hợp trong các tư thế có nền tảng chống tay nhằm giúp tăng sức mạnh cho vai, cơ tam đầu, cẳng tay và lưng dưới. Lưu ý tập theo khả năng để bảo vệ an toàn cho cột sống và cổ tay bằng cách xây dựng nền tảng bàn tay vững chắc và tập trung vào mở và uốn cong phần lưng trên và lưng giữa nhiều hơn để tạo không gian cho vùng thắt lưng được lưu thông thoải mái.