Bài khởi đầu với những chuyển động đơn giản nhưng có kiểm soát, giúp làm ấm lên toàn bộ cơ thể, linh hoạt các khớp và cột sống. Những tư thế kéo giãn vừa phải giúp người tập nhận diện rõ ràng hơn những nhóm cơ trên cơ thể, cũng với việc tập trung hơn vào hơi thở. Người tập có cảm nhận tốt hơn và tăng cường dần lên sức mạnh của những vùng cơ bắp trên cơ thể.