Bài tập với những tư thế gập, duỗi liên tục tác động vào phần cột sống tạo nên một cột sống dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Những tư thế tác động tới cột sống cộng hưởng với hơi thở sâu giúp cho khí huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể sẽ tràn đầy sức sống, tinh thần sảng khoái, trí óc minh mẫn.