Bài tập được thiết kế để chuẩn bị kỹ càng cho hoạt động của các khớp. Những chuyển động liên tục kết hợp với hơi thở tác động nhiều hơn lên các vùng cơ chính của cơ thể. Những chuyển động liên tục làm tăng tính linh hoạt của cơ thể tạo cho cơ thể một sự nhanh nhạy và bền bỉ hơn.