Bài tập tập trung làm mạnh đôi chân, các nhóm cơ đùi nhằm tạo nền tảng vững vàng cho cơ thể trong các tư thế đứng, cũng như có được sự nâng đỡ chắc chắn trong sinh hoạt thường ngày. Sự linh hoạt của các khớp từ nhỏ tới lớn tại đôi chân cũng được chú trọng. Tập luyện với tốc độ vừa phải cùng hơi thở sâu sẽ giúp làm mạnh, săn chắc và tác động sâu hơn tới những nhóm cơ sâu trên cơ thể.