Sự kéo giãn nhiều hơn ở mặt trước và mặt sau của cơ thể tạo nên sự thoải mái và cảm nhận về cơ thể tốt hơn. Bên cạnh đó là sự linh hoạt hơn ở khớp vai, giúp cho lồng ngực được mở rộng, hơi thở được thông suốt và nhẹ nhàng. Bài tập cũng chú trọng đến việc làm mạnh những nhóm cơ cốt lõi để xây dựng một nền tảng cơ thể vững chắc, đảm bảo được sự an toàn và chắc chắn trong suốt quá trình tập luyện.