Đây là bài tập giúp bạn nhận thấy sự khác biệt, tiến bộ rõ ràng của cơ thể. Cách các tư thế được lặp lại liên tục với sức mạnh và sự căng giãn nhiều hơn giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn đồng thời hơi thở cũng sẽ nhẹ nhàng hơn sau bài tập này. Đây là một bước đệm để bạn tiếp tục quá trình tập luyện ở phía sau với nhiều cố gắng và hưng phấn hơn.