Kết hợp hài hoà hơi thở trong mỗi chuyển động tạo nên sự hài hoà và mềm mại cho các tư thế yoga. Bài tập Bò - Mèo ngồi với nhịp điệu chậm rãi sẽ giúp bạn cảm nhận sâu hơn trong chuyển động của các đốt sống lưng.
Cuối buổi tập là lúc năng lượng của bạn được phục hồi với chuỗi bài tập làm mát và thư giãn toàn bộ cơ thể.