Bài tập hầu như tác động đến toàn bộ cơ thể của bạn từ đỉnh đầu đến mũi bàn chân. Hãy cố gắng hít thở thật chậm rãi để hoàn thành bài tập ngày hôm nay. Nhiều động tác được lặp đi lặp lại liên tục giúp tác động sâu vào các nhóm cơ lõi. Phần khớp vai cũng được linh hoạt hơn với các tư thế xoay mở vai ra sau giúp phần ngực được mở rộng, bạn sẽ cảm nhận được hơi thở của mình thông suốt và dài hơn. Kết thúc là chuỗi bài tập giúp massage nhẹ nhàng phần lưng giúp xoá tan hết mệt nhọc sau một ngày làm việc dài.