Live stream preview
#15 Biểu Tượng Giữa Mạnh Mẽ Và Mềm Mại
39m
Bài tập này tập trung chủ yếu vào các nhóm cơ đùi và làm mạnh phần hông chậu.
Mở đầu là các tư thế đứng giúp bạn cảm nhận đôi chân mình ngày hôm nay đã vững vàng hơn những ngày trước. Khớp hông linh hoạt hơn với bài tập vặn xoắn và xoay nhẹ nhàng. Trông bạn sẽ giống như một chiến binh đứng trên thảm với ý chí thật quyết tâm. Song song với đó là các tư thế tăng sức mạnh cho đôi tay, và làm mềm mại các đốt sống cổ đến các đốt sống lưng với tư thế Chó ngửa mặt. Hãy chậm rãi hít thở và quan sát, dùng tâm điềm tĩnh để lắng nghe nội tâm của mình trong lúc nằm thư giãn vào cuối buổi tập .