Mở đầu với bài tập Bò - Mèo ngồi liên tục tác động vào phần cột sống và giúp chúng trở nên dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Tiếp đó là chuỗi các động tác tác động trực tiếp lên phần vai, ngực giúp phần ngực được mở rộng giúp hơi thở của bạn sâu hơn, khí huyết lưu thông tốt hơn. Những chuỗi bài giúp săn chắc vùng cơ bụng cũng được vận dụng tối đa giúp cơ thể bạn sẽ tràn đầy sức sống, tinh thần sảng khoái với hình thể đẹp, duyên dáng.