Bài tập hôm nay đòi hỏi bạn phải có đôi tay thật khoẻ mạnh. Vì vậy hãy tập trung vào khởi động kỹ hai cánh tay và bàn tay của bạn. Với sự nâng lên, hạ xuống của phần hông, bắt buộc bạn phải siết chặt phần cơ bụng để tránh ảnh hưởng đến thắt lưng gây đau đớn, các nhóm cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ bụng chéo đều được tác động sâu. Dần dần bạn nhận ra bụng của mình hôm nay thật là khoẻ khoắn, vóc dáng dần thon gọn và đẹp hơn lên mỗi ngày. Đó chính là niềm hạnh phúc của tất cả chúng ta.