Cột sống giúp kết nối các bộ phận của hệ thống cơ xương lại với nhau, nhờ đó có thể nâng đỡ toàn bộ cơ thể của bạn. Chính vì vậy, bài tập hôm nay sẽ giúp bạn có một cột sống thật khoẻ mạnh và dẻo dai. Bên cạnh đó, với chuỗi các tư thế trụ trên chân, giúp cho phần cơ đùi và bắp chân thêm chắc chắn. Cuối buổi là sự kết hợp các động tác yoga pilates tác động sâu vào phần cơ bụng, làm phần bụng thêm săn chắc.