Bài khởi động khá ngắn nhưng đủ để kích thích cơ thể của bạn nóng lên một cách nhanh chóng. Khớp hông của bạn đã dần mềm và dẻo dai, cho phép bạn thực hành tư thế xoạc dọc ở mức độ vừa phải. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể bạn để tránh những chấn thương không đáng có trong lúc tập luyện. Một chuỗi các bài tập ở tư thế chiến binh 2 và chiến binh nghiêng lườn với độ khó tăng dần, kích thích khả năng chịu đựng của bạn. Hãy yên tâm, bạn chỉ cần hít thở thật sâu, lặp lại một lần nữa và chắc chắn bạn sẽ vượt qua được giới hạn của bản thân mình!