Cơ gân kheo không phải là một cơ đơn lẻ, đây là một nhóm bốn cơ chạy dọc theo phía sau đùi, giúp kết nối xương chậu và đầu gối. Cơ gân kheo rất dễ bị căng do chuyển động lặp đi lặp lại hoặc do ngồi, đứng sai tư thế. Với người lớn, đặc biệt là dân văn phòng, việc ngồi nhiều rất dễ khiến coư gân kheo bị căng. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ đau lưng hoặc đau thần kinh tọa.
Bài tập với nhịp độ chậm và đa dạng nền tảng sẽ cải thiện tính linh hoạt của gân kheo; đồng thời giúp người tập tìm được cảm giác căng giãn trong biên độ thoải mái.