Nếu xem cơ thể của chúng ta là kiệt tác của tạo hóa thì cột sống chính là trụ cột vững chắc, nơi tập trung hơn 90% các dây thần kinh dẫn truyền trực tiếp lên não bộ, điều khiển chức năng vận động của cơ thể.
Bài tập được thiết kế với những tư thế giúp người tập có thể xây dựng được sức mạnh, sự cân bằng và ổn định của các nhóm cơ vùng thân người, đặc biệt là các nhóm cơ vùng bụng và thắt lưng, giúp giảm áp lực lên cột sống lưng. Việc kéo giãn cơ cũng sẽ giúp cải thiện sự dẻo dai bởi việc thúc đẩy lưu lượng máu đến vác vùng cơ bị căng cứng.