Đau hay nhức mỏi cổ vai gáy là vấn đề phổ biến trong xã hội ngày nay. Nguyên nhân đầu tiên là do những căng thẳng, áp lực khiến cho nhóm cơ xung quanh khu vực này thường xuyên bị bó lại gây nhức mỏi. Tiếp theo là do tư thế sai, đầu hướng về phía trước khiến các nhóm cơ vùng cổ, gáy, vai phải căng lên để giữ lại.
Bài tập được đặc biệt thiết kế với những tư thế giúp kéo giãn nhẹ nhàng, tăng sự lưu thông máu vừa giải tỏa sự căng cứng về mặt cơ thể vừa giúp tinh thần người tập trở nên thư giãn, ngủ ngon hơn và lạc quan hơn.