Khớp hông là một khớp vô cùng quan trọng quyết định đến khả năng vận đông và đi lại của chúng ta. Nếu mất đi tính linh hoạt khớp có thể gây ra tình trạng căng cứng và giảm một số cử động, chuyển động nhất định.
Bài tập giúp rèn luyện sự linh hoạt của xương khớp, tăng cường lưu thông máu, duy trì phạm vi chuyển động của khớp, cải thiện khả năng vận động và nâng cao tuổi thọ cho các khớp đồng thời cũng giảm thiếu tối đa tình trạng căng cứng đau mỏi cho vùng lưng.