Chúng ta thường sẽ có xu hướng co gối, gập hông hoặc khép hông trong sinh hoạt thường ngày; chẳng hạn như ngồi bắt chéo chân. Điều này khiến cho sự cân đối trên cơ thể dần mất đi, có một số phần thường xuyên bị kích hoạt nhưng cũng có những phần khác vì không được sử dụng nên dần trở nên rất yếu ví dụ như cơ đùi trong.
Việc căng giãn và tạo sự dẻo dai linh hoạt cũng là cách để làm cho nhóm cơ này trở nên khỏe mạnh hơn, giải phóng những căng thẳng không cần thiết, lấy lại sự cân đối cho cơ thể và giúp chúng ta xây dựng những thói quen mới có lợi cho cơ thể hơn.