Căng thẳng là một trong nhiều nguyên nhân gây mất ngủ cho hầu hết mọi người. Để giảm bớt căng thẳng, chúng ta phải học cách kiểm soát tốt cuộc sống của mình và tập trung vào những điều quan trọng nhất đối với bản thân.
Các tư thế vận động trong bài tập có thể làm tăng mức endorphin, nhờ đó bạn có thể duy trì tâm trạng tốt; có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng tuần hoàn máu, đồng nghĩa với việc bạn có tốc độ “làm mát”, tức là bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.