Đôi chân săn chắc và khỏe mạnh sẽ tạo thuận lợi hơn trong việc di chuyển và sinh hoạt. Bên cạnh đó, với sự liên kết giữa khung chậu với xương đùi và cột sống, thì một đôi chân khoẻ mạnh sẽ giúp ổn định khung chậu, tạo sự cân bằng và từ đó, cột sống lưng được an toàn trong quá trình vận động.
Bài tập sử dụng các tư thế cần kích hoạt các nhóm cơ trên chân, trụ chân hoặc giữ thăng bằng trên chân nhằm tập trung xây dựng sức mạnh và sự dẻo dai cho các nhóm cơ vùng đùi và chân.