Bài tập sẽ củng cố tinh thần vững vàng, cải thiện tâm trạng cho người tập bằng cách thực hiện các tư thế giúp tăng Serotonin một cách tự nhiên - đây là một loại hormone vui vẻ, có thể thúc đẩy cảm giác thư giãn, bình tĩnh, tập trung và hạnh phúc. Hãy thực hiện bài tập một cách hiện nhẹ nhàng, điềm tĩnh và uyển chuyển. Mỗi tư thế đều mang tính đa dạng nên người tập ở mỗi cấp độ khác nhau đều có thể luyện tập được.