Sự dẻo dai của cơ thể có thể được đánh giá bởi sự linh hoạt của khớp, dây chằng và gân bao quanh khớp. Chính vì vậy, ở bài tập này người tập sẽ thấy rằng khi muốn trở nên dẻo dai, việc kéo giãn cơ vẫn chưa đủ, chúng ta cần thực hiện đồng thời các tư thế căng giãn cùng với việc kích hoạt cơ có chủ đích, vừa giúp các cơ trên cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Ở bài tập này sẽ thấy rõ sức mạnh của hai cánh tay được tập trung nhiều hơn, giúp điều hướng chuyển động tốt hơn, xương khớp sẽ ở những biên độ phù hợp và giúp nâng đỡ cơ thể một cách an toàn và có hiệu quả hơn.
Bạn hãy kết hợp việc tập luyện với việc ăn uống đủ chất và cấp nước cho cơ thể để giúp cơ thể bạn thực sự trở nên dẻo dai và khỏe mạnh