Bài tập sử dụng linh hoạt những tư thế sức mạnh và căng duỗi để tác động đồng đều lên các phần của cơ thể. Các tư thế được thực hiện lặp lại qua các vòng với sự thử thách tăng dần, đây cũng là đặc trưng của toàn bộ cấp độ 3. Ngoài ra, một chút thử thách tăng sức mạnh cho cánh tay sẽ giúp tăng khả năng tập trung và hứng thú hơn cho người tập.