Cơ mông là nhóm cơ được nhiều người quan tâm nhưng không phải lúc nào trong tập luyện chúng ta cũng có thể sử dụng và kích hoạt một cách có hiệu quả cho nhóm cơ này.
Việc sử dụng cơ mông kết hợp với các nhóm cơ khác trong nhiều nhóm tư thế (đứng, quỳ bò, nằm, ngồi) sẽ phần nào giúp người tập hiểu rõ hơn cách sử dụng có mông một cách có hiệu quả