Căng giãn là cách để giải tỏa căng thẳng mệt mỏi cho các vùng cơ xương khớp trên cơ thể. Chuỗi bài sử dụng các tư thế quen thuộc với cách chuyển thế đơn giản giúp người tập thả lỏng tâm trí để cảm nhận tốt hơn sự kéo giãn hay giải phóng năng lượng cơ từ bên trọng.
Thử thách với tư thế cho ngửa mặt, vừa giúp căng giãn phần thân trước nhưng vừa đòi hỏi lực tay vai bụng đùi thật khỏe để đảm bảo được an toàn ở vùng thắt lưng cho người tập