Để chuẩn bị tốt hơn cho việc thực hiện tư thế con rùa ở cả 2 chân trong tập tiếp theo, ở tập này, người tập sẽ thực hiện việc mở hông và căng giãn cơ gân kheo từng chân.
Kết hợp thêm các yếu tố thăng bằng, vặn xoắn, nghiêng bên, gập, duỗi sẽ giúp giải phóng sự căng cứng cho vùng lưng ngực. Tạo nên sự nhẹ nhàng và cân bằng hơn cho cơ thể