Vẫn với mục tiêu mở hông nhưng khi kết hợp với những tư thế sử dụng sức mạnh tay vai sẽ cho người tập những trải nghiệm khác trong tập luyện.
Bài tập là sự kết hợp của nhiều kỹ thuật bao gồm: sử dụng sức mạnh cơ đùi nhiều hơn khi mở hông chủ động; thực hành các tư thế giúp tăng sức mạnh tay, vai theo phong cách mới mẻ hơn bằng cách thay đổi sang nền tảng chống khuỷu tay, với cách tập luyện này người tập sẽ biết cách sử dụng tốt lực ở vai hơn thay vì tập trung nhiều lực vào cổ tay.