Ngược lại của hành động khép xương bả vai lại gần nhau là kéo 2 xương bả vai ra xa nhau. Việc thực hiện kết hợp những hành động trên sẽ giúp giảm các chứng về đau mỏi cổ vai gáy, giải phóng sự căng cứng của vùng lưng trên. Bài tập được thiết kế chuyển động theo chuỗi kết hợp các tư thế đứng nhưng được thay đổi nhiều kiểu hành động khác nhau cho tay, vừa tăng sức mạnh vừa căng giãn nhiều nhóm cơ mục tiêu khác nhau.