Cơ lõi không phải là một hay một nhóm cơ nào đó mà là một hệ thống gồm nhiều cơ được liên kết với nhau nhằm giúp giữ cho cơ thể ổn định trong quá trình tập luyện và sinh hoạt.
Chuỗi bài sẽ giúp cho người tập cảm nhận rõ hơn sự kết nối của các nhóm cơ khi cần sử dụng và kích hoạt; đồng thời để thực hiện một hay nhiều asana có độ thử thách cao mà vẫn duy trì được hơi thở tốt. Phần nào hiểu được hệ thống cơ lõi hoạt động như thế nào và cách kích hoạt sao cho hiệu quả.