Bài tập xây dựng sức mạnh cơ lõi và vùng tay vai cho người tập luyện. Việc thực hiện các tư thế có hình dáng hông đùi xoay ra và dạng nhưng hành động thực hiện lại là xoay vào và khép hông, yêu cầu người tập cần tập trung và kích hoạt lực kháng cự chủ động tại một phần nào đó trên cơ thể để tăng sức mạnh, sự kết nối các nhóm cơ; cũng như tạo không gian bên trong cho việc lưu thông khí huyết là những điểm nổi bật của bài tập này.