#65 Đôi Chân Khoẻ Mạnh
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
40m
Vẫn tập trung vào việc tăng sức mạnh cho đôi chân và chú trọng việc kết hợp đầy đủ các tư thế căng duỗi một cách hợp lý để hạn chết tối đa vấn đề mỏi cơ sau bài tập. Bài tập sử dụng những tư thế quen thuộc kết hợp với những biến thể khó cho tay, vai và khớp hông tạo sự mới mẻ hơn cho người tập luyện.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#66 Hành Động Mới Tạo Nên Cảm Nhận Mới
Tạm gác lại những thói quen được tạo nên từ cách di chuyển cũ, các tư thế nay được làm mới với cách di chuyển và cách vào thế khác lạ để đạt được những mục tiêu mới. Thử thách ở tập thứ 6 được tạo ra nhiều hơn so với 5 tập đầu tiên của cấp độ 3 nhằm tạo cảm hứng và mục tiêu mới cho người tập.
-
#67 Thay Đổi Thói Quen Cũ
Với cùng mục đích tập luyện là cân bằng giữa sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt của khớp và thả lỏng cho các nhóm cơ hô hấp. Bài tập này sử dụng các tư thế mới và cách chuyển động khác lạ, tuy đơn giản về mặt hình thể nhưng lại đòi hỏi sức mạnh cơ bắp cao. Thay thế nhóm nằm sấp quen thuộc sang hoàn to...
-
#68 Sử Dụng Cơ Mông Hiệu Quả
Cơ mông là nhóm cơ được nhiều người quan tâm nhưng không phải lúc nào trong tập luyện chúng ta cũng có thể sử dụng và kích hoạt một cách có hiệu quả cho nhóm cơ này.
Việc sử dụng cơ mông kết hợp với các nhóm cơ khác trong nhiều nhóm tư thế (đứng, quỳ bò, nằm, ngồi) sẽ phần nào giúp người tập hiểu...
