#67 Thay Đổi Thói Quen Cũ
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
42m
Với cùng mục đích tập luyện là cân bằng giữa sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt của khớp và thả lỏng cho các nhóm cơ hô hấp. Bài tập này sử dụng các tư thế mới và cách chuyển động khác lạ, tuy đơn giản về mặt hình thể nhưng lại đòi hỏi sức mạnh cơ bắp cao. Thay thế nhóm nằm sấp quen thuộc sang hoàn toàn nhóm bò để tận dụng tối đa sức mạnh của vùng tay, vai.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#68 Sử Dụng Cơ Mông Hiệu Quả
Cơ mông là nhóm cơ được nhiều người quan tâm nhưng không phải lúc nào trong tập luyện chúng ta cũng có thể sử dụng và kích hoạt một cách có hiệu quả cho nhóm cơ này.
Việc sử dụng cơ mông kết hợp với các nhóm cơ khác trong nhiều nhóm tư thế (đứng, quỳ bò, nằm, ngồi) sẽ phần nào giúp người tập hiểu... -
#69 Căng Giãn Cơ Thể
Căng giãn là cách để giải tỏa căng thẳng mệt mỏi cho các vùng cơ xương khớp trên cơ thể. Chuỗi bài sử dụng các tư thế quen thuộc với cách chuyển thế đơn giản giúp người tập thả lỏng tâm trí để cảm nhận tốt hơn sự kéo giãn hay giải phóng năng lượng cơ từ bên trọng.
Thử thách với tư thế cho ngửa mặ... -
#70 Học Cách Sử Dụng Cơ Đối
Kéo giãn cơ gân kheo một cách an toàn là khi kết hợp hành đồng kéo giãn với hành động kích hoạt cơ đối (cơ đùi trước), điều này không chỉ giúp giải phóng sự căng cứng cho đôi chân, làm khỏe cho toàn bộ vùng gối mà còn giúp làm mạnh cho cơ đùi. Ở bài số 70 sẽ kết hợp việc kéo giãn cơ gân kheo với ...
