#70 Học Cách Sử Dụng Cơ Đối
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
43m
Kéo giãn cơ gân kheo một cách an toàn là khi kết hợp hành đồng kéo giãn với hành động kích hoạt cơ đối (cơ đùi trước), điều này không chỉ giúp giải phóng sự căng cứng cho đôi chân, làm khỏe cho toàn bộ vùng gối mà còn giúp làm mạnh cho cơ đùi. Ở bài số 70 sẽ kết hợp việc kéo giãn cơ gân kheo với việc mở khớp hông giúp tăng sức mạnh và sự linh hoạt cho phần thân dưới, mà không bỏ quên phần thân trên khi thực hiện các tư thế kích hoạt sức mạnh tay vai xen kẽ.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#71 Tìm Kiếm Sự Thoải Mái
Để chuẩn bị tốt hơn cho việc thực hiện tư thế con rùa ở cả 2 chân trong tập tiếp theo, ở tập này, người tập sẽ thực hiện việc mở hông và căng giãn cơ gân kheo từng chân.
Kết hợp thêm các yếu tố thăng bằng, vặn xoắn, nghiêng bên, gập, duỗi sẽ giúp giải phóng sự căng cứng cho vùng lưng ngực. Tạo nê... -
#72 Sức Mạnh Của Sự Cân Bằng
Vẫn tập trung vào vùng hông với những chuyển động đa dạng như gập, duỗi và xoay ra nhưng ở một mức độ cao hơn, với nhiều tư thế thử thách, đòi hỏi thể lực và sự tập trung cao độ của người tập.
Phần cuối bài được kết hợp khéo léo bởi tư thế khép hông và xoay vào khớp hông nhằm giải tỏa và trả lại ... -
#74 Tăng Sức Bền Cho Đôi Chân
Nhóm các tư thế gập về trước giúp căng giãn mặt sau của cơ thể, đồng thời khi kết hợp hành động gập về trước trong nhóm tư thế đứng sẽ giúp tăng khả năng tập trung và tăng sức mạnh cho đôi chân, thon gọn và săn chắc vùng đùi.
Điều cần lưu ý nhất đó là hãy quan sát thật kỹ cơ thể trong từng chuyển...
