#85 Mạnh Mẽ Từ Nội Lực
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
43m
Bài tập xây dựng sức mạnh cơ lõi và vùng tay vai cho người tập luyện. Việc thực hiện các tư thế có hình dáng hông đùi xoay ra và dạng nhưng hành động thực hiện lại là xoay vào và khép hông, yêu cầu người tập cần tập trung và kích hoạt lực kháng cự chủ động tại một phần nào đó trên cơ thể để tăng sức mạnh, sự kết nối các nhóm cơ; cũng như tạo không gian bên trong cho việc lưu thông khí huyết là những điểm nổi bật của bài tập này.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#88 Kích Hoạt Cơ Mông Hiệu Quả
Bài tập sử dụng các tư thế có hình dáng khá đơn giản và cách vào thế không quá thử thách, nhưng lại giúp học viên sử dụng tối đa sức mạnh cơ lõi, đặc biệt ở phần bụng, lưng và mông.
Kết nối nhiều hơn với cơ mông để học cách kích hoạt một cách có hiệu quả hơn cho vùng cơ này chính là mục tiêu chín... -
#89 Thử Thách Với Hành Động Chống Ngư...
Bài tập xây dựng nền tảng hoàn toàn khác biệt với cách đặt để tay khác so với thói quen bình thường, sẽ giúp học viên cảm nhận được từng nhóm cơ nhỏ trên 2 cánh tay được kích hoạt như thế nào.
Vẫn tư thế cũ và đơn giản, nhưng thay đổi chiều xoay của cổ tay sẽ tạo nên những thử thách cho người tập... -
#90 Đào Thải Độc Tố & Xây Dựng Một Cơ...
Kết thúc cấp độ 3 với thử thách vặn xoắn sâu không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn làm mạnh các nhóm cơ liên sườn, cơ chéo trong, cơ chéo ngoài và một số cơ lưng để bảo vệ và giữ ổn định cho vùng thắt lưng.
Ở bài này sẽ kết hợp cả xoắn trong và xoắn ngoài để người tập có thể trải nghiệm theo sức...
