Một chuỗi kéo giãn - cuộn tròn, gập và duỗi giúp các đốt sống lưng được thư giãn. Trong lúc tập luyện, hãy đưa ý thức của mình về phần lưng bằng cách nghĩ về chúng trong lúc luyện tập.
Bên cạnh đó, các nhóm cơ khác trên cơ thể cùng đồng thời được căng giãn trong quá trình luyện tập như cơ gân kheo chân được kéo căng ở phần khởi động. Phần giữa của bài tập là một chuỗi vặn xoắn, nghiêng lườn làm mạnh phần cơ liên sườn. Cơ lưng, cơ đùi cũng được sử dụng tối đa qua chuỗi Lạc đà - Con thỏ. Cuối cùng, sự thư giãn lan toả khắp tâm trí bạn cho đến khi bạn cảm thấy mình nhẹ bẫng.