#40 Kéo Giãn Cơ Thể - Tăng Lưu Thông Máu
CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
•
43m
Đau hay nhức mỏi cổ vai gáy là vấn đề phổ biến trong xã hội ngày nay. Nguyên nhân đầu tiên là do những căng thẳng, áp lực khiến cho nhóm cơ xung quanh khu vực này thường xuyên bị bó lại gây nhức mỏi. Tiếp theo là do tư thế sai, đầu hướng về phía trước khiến các nhóm cơ vùng cổ, gáy, vai phải căng lên để giữ lại.
Bài tập được đặc biệt thiết kế với những tư thế giúp kéo giãn nhẹ nhàng, tăng sự lưu thông máu vừa giải tỏa sự căng cứng về mặt cơ thể vừa giúp tinh thần người tập trở nên thư giãn, ngủ ngon hơn và lạc quan hơn.
Up Next in CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
-
#41 Kết Nối Hơi Thở Khung Sườn
Bạn có thể nghe chia sẻ rất nhiều về hơi thở bụng khi bắt đầu tập luyện Yoga. Nhưng hơi thở thực sự tốt cho cơ thể bạn là hơi thở toàn phần. Để thực hiện tốt hơi thở toàn phần chúng ta sẽ bắt đầu với hơi thở khung sườn, nhằm mục đích mở rộng tối đa khung sườn, tăng dung tích tiếp nhận oxy khi hít...
-
#42 Tăng Sự Tập Trung - Nhân Đôi Năng...
Cuộc sống vội vã nhiều lo toan khiến cho bạn hay bị phân tâm khi làm việc, chất lượng cuộc sống giảm sút. Bài tập được thiết kế nhằm tăng khả năng tập trung, làm xoa dịu tâm trí và các giác quan. Khi tâm trí của bạn tĩnh tại, khả năng tập trung sẽ tăng lên. Nói một cách đơn giản, bài tập giúp loạ...
-
#43 Linh Hoạt Khớp - Giảm Thiểu Tối Đ...
Khớp hông là một khớp vô cùng quan trọng quyết định đến khả năng vận đông và đi lại của chúng ta. Nếu mất đi tính linh hoạt khớp có thể gây ra tình trạng căng cứng và giảm một số cử động, chuyển động nhất định.
Bài tập giúp rèn luyện sự linh hoạt của xương khớp, tăng cường lưu thông máu, duy trì...
