#43 Linh Hoạt Khớp - Giảm Thiểu Tối Đa Đau Mỏi
CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
•
35m
Khớp hông là một khớp vô cùng quan trọng quyết định đến khả năng vận đông và đi lại của chúng ta. Nếu mất đi tính linh hoạt khớp có thể gây ra tình trạng căng cứng và giảm một số cử động, chuyển động nhất định.
Bài tập giúp rèn luyện sự linh hoạt của xương khớp, tăng cường lưu thông máu, duy trì phạm vi chuyển động của khớp, cải thiện khả năng vận động và nâng cao tuổi thọ cho các khớp đồng thời cũng giảm thiếu tối đa tình trạng căng cứng đau mỏi cho vùng lưng.
Up Next in CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
-
#44 Mạnh Mẽ Cơ Liên Sườn
Cơ liên sườn là một nhóm cơ nằm ở vị trí dọc hai bên xương sườn theo đường đi lên. Cơ liên sườn có tác dụng hỗ trợ và ổn định lại phần thân giữa. Từ đó, giúp bạn thực hiện được các vận động hàng ngày.
Bài tập là sự kết hợp các tư thế giúp căng giãn và làm săn chắc cho cơ liên sườn. Việc tập luyện... -
#45 Trẻ Mãi Cùng Năm Tháng
"Duy Trì Thanh Xuân” - là điều mà rất nhiều người quan tâm và đó cũng là một trong những lợi ích vô cùng tuyệt vời có được nhờ Yoga.
Các tư thế tạo sự liên kết với nhau cho toàn bộ bài tập, đặc trưng cho sự cân bằng và hài hòa trong cơ thể, nhằm tăng cường trao đổi chất, kích thích khả năng tuần ... -
#46 Căng Cơ Đùi Trong
Chúng ta thường sẽ có xu hướng co gối, gập hông hoặc khép hông trong sinh hoạt thường ngày; chẳng hạn như ngồi bắt chéo chân. Điều này khiến cho sự cân đối trên cơ thể dần mất đi, có một số phần thường xuyên bị kích hoạt nhưng cũng có những phần khác vì không được sử dụng nên dần trở nên rất yếu ...
