#54 Linh Hoạt Các Đốt Sống
CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
•
32m
Yoga là bộ môn duy nhất tác động rất nhiều lên cột sống giúp kéo căng các đốt sống, giảm sự chèn ép do các hoạt động hàng ngày, giảm sự chèn ép dây thần kinh và giảm đau đớn mang lại tính linh hoạt, dẻo dai cho cột sống.
Bài tập là một trong các thiết kế điển hình giúp người tập cảm nhận rõ ràng nhất những lợi ích nêu trên, khi cột sống khỏe mạnh cũng sẽ làm cho sinh hoạt của người tập trở nên thoải mái và nhẹ nhàng hơn.
Up Next in CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
-
#55 Tinh Thần Vững Vàng - Bước Tiếp H...
Bài tập sẽ củng cố tinh thần vững vàng, cải thiện tâm trạng cho người tập bằng cách thực hiện các tư thế giúp tăng Serotonin một cách tự nhiên - đây là một loại hormone vui vẻ, có thể thúc đẩy cảm giác thư giãn, bình tĩnh, tập trung và hạnh phúc. Hãy thực hiện bài tập một cách hiện nhẹ nhàng, điề...
-
#56 Linh Hoạt Khớp Vai - Giảm Thiểu T...
Khớp vai là một trong số ít những khớp trên cơ thể có thể chuyển động theo sáu chiều cột sống. Điều này cho thấy bản chất khớp vai là khớp rất linh hoạt và có biên độ hoạt động khá thoải mái. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt, không ít người gặp những vấn đề căng cứng và đau mỏi cho vùng vai cổ v...
-
#57 Đôi Tay Mạnh Mẽ - Nâng Đỡ Cả Hành...
Sự dẻo dai của cơ thể có thể được đánh giá bởi sự linh hoạt của khớp, dây chằng và gân bao quanh khớp. Chính vì vậy, ở bài tập này người tập sẽ thấy rằng khi muốn trở nên dẻo dai, việc kéo giãn cơ vẫn chưa đủ, chúng ta cần thực hiện đồng thời các tư thế căng giãn cùng với việc kích hoạt cơ có chủ...
