#68 Sử Dụng Cơ Mông Hiệu Quả
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
39m
Cơ mông là nhóm cơ được nhiều người quan tâm nhưng không phải lúc nào trong tập luyện chúng ta cũng có thể sử dụng và kích hoạt một cách có hiệu quả cho nhóm cơ này.
Việc sử dụng cơ mông kết hợp với các nhóm cơ khác trong nhiều nhóm tư thế (đứng, quỳ bò, nằm, ngồi) sẽ phần nào giúp người tập hiểu rõ hơn cách sử dụng có mông một cách có hiệu quả
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#69 Căng Giãn Cơ Thể
Căng giãn là cách để giải tỏa căng thẳng mệt mỏi cho các vùng cơ xương khớp trên cơ thể. Chuỗi bài sử dụng các tư thế quen thuộc với cách chuyển thế đơn giản giúp người tập thả lỏng tâm trí để cảm nhận tốt hơn sự kéo giãn hay giải phóng năng lượng cơ từ bên trọng.
Thử thách với tư thế cho ngửa mặ... -
#70 Học Cách Sử Dụng Cơ Đối
Kéo giãn cơ gân kheo một cách an toàn là khi kết hợp hành đồng kéo giãn với hành động kích hoạt cơ đối (cơ đùi trước), điều này không chỉ giúp giải phóng sự căng cứng cho đôi chân, làm khỏe cho toàn bộ vùng gối mà còn giúp làm mạnh cho cơ đùi. Ở bài số 70 sẽ kết hợp việc kéo giãn cơ gân kheo với ...
-
#71 Tìm Kiếm Sự Thoải Mái
Để chuẩn bị tốt hơn cho việc thực hiện tư thế con rùa ở cả 2 chân trong tập tiếp theo, ở tập này, người tập sẽ thực hiện việc mở hông và căng giãn cơ gân kheo từng chân.
Kết hợp thêm các yếu tố thăng bằng, vặn xoắn, nghiêng bên, gập, duỗi sẽ giúp giải phóng sự căng cứng cho vùng lưng ngực. Tạo nê...
