#43 Linh Hoạt Khớp - Giảm Thiểu Tối Đa Đau Mỏi
CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
•
35m
Khớp hông là một khớp vô cùng quan trọng quyết định đến khả năng vận đông và đi lại của chúng ta. Nếu mất đi tính linh hoạt khớp có thể gây ra tình trạng căng cứng và giảm một số cử động, chuyển động nhất định.
Bài tập giúp rèn luyện sự linh hoạt của xương khớp, tăng cường lưu thông máu, duy trì phạm vi chuyển động của khớp, cải thiện khả năng vận động và nâng cao tuổi thọ cho các khớp đồng thời cũng giảm thiếu tối đa tình trạng căng cứng đau mỏi cho vùng lưng.
Up Next in CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
-
#44 Mạnh Mẽ Cơ Liên Sườn
Cơ liên sườn là một nhóm cơ nằm ở vị trí dọc hai bên xương sườn theo đường đi lên. Cơ liên sườn có tác dụng hỗ trợ và ổn định lại phần thân giữa. Từ đó, giúp bạn thực hiện được các vận động hàng ngày.
Bài tập là sự kết hợp các tư thế giúp căng giãn và làm săn chắc cho cơ liên sườn. Việc tập luyện... -
#46 Căng Cơ Đùi Trong
Chúng ta thường sẽ có xu hướng co gối, gập hông hoặc khép hông trong sinh hoạt thường ngày; chẳng hạn như ngồi bắt chéo chân. Điều này khiến cho sự cân đối trên cơ thể dần mất đi, có một số phần thường xuyên bị kích hoạt nhưng cũng có những phần khác vì không được sử dụng nên dần trở nên rất yếu ...
-
#47 Một Giấc Ngủ Ngon
Căng thẳng là một trong nhiều nguyên nhân gây mất ngủ cho hầu hết mọi người. Để giảm bớt căng thẳng, chúng ta phải học cách kiểm soát tốt cuộc sống của mình và tập trung vào những điều quan trọng nhất đối với bản thân.
Các tư thế vận động trong bài tập có thể làm tăng mức endorphin, nhờ đó bạn c...
