#57 Đôi Tay Mạnh Mẽ - Nâng Đỡ Cả Hành Trình
CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
•
34m
Sự dẻo dai của cơ thể có thể được đánh giá bởi sự linh hoạt của khớp, dây chằng và gân bao quanh khớp. Chính vì vậy, ở bài tập này người tập sẽ thấy rằng khi muốn trở nên dẻo dai, việc kéo giãn cơ vẫn chưa đủ, chúng ta cần thực hiện đồng thời các tư thế căng giãn cùng với việc kích hoạt cơ có chủ đích, vừa giúp các cơ trên cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Ở bài tập này sẽ thấy rõ sức mạnh của hai cánh tay được tập trung nhiều hơn, giúp điều hướng chuyển động tốt hơn, xương khớp sẽ ở những biên độ phù hợp và giúp nâng đỡ cơ thể một cách an toàn và có hiệu quả hơn.
Bạn hãy kết hợp việc tập luyện với việc ăn uống đủ chất và cấp nước cho cơ thể để giúp cơ thể bạn thực sự trở nên dẻo dai và khỏe mạnh
Up Next in CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
-
#58 Thần Thái Toả Sáng
Trong Yoga, ở mỗi tư thế (asana) chúng ta sẽ có những khoảng lặng, để thở, để thiền, để ở lại với hiện tại, điều này có giá trị vô cùng to lớn với sức khỏe và cả thần thái của bạn. Chúng ta có quan niệm rằng: “Tâm sinh tướng, cảnh tùy tâm chuyển”. Nếu như trong lòng luôn an nhiên, vui vẻ, dễ chịu...
-
#59 Cuộc Sống Thăng Hoa
Tập luyện Yoga thông qua các tư thế (asana) mang lại cho chúng ta không chỉ là sức khỏe, vóc dáng, sự bình an, tĩnh tại v.v. mà còn là sự thăng hoa trong tư duy, tâm trí và linh hồn.
Bài tập mang lại cho bạn một ngày đầy cảm hứng, có thể cảm nhận được niềm vui trong việc “cho đi” mà không mong “n... -
#60 Ngực Khoẻ - Đôi Tay Vững Vàng
Các tư thế yoga giúp mở rộng lồng ngực sẽ giúp nâng cao sức khỏe cột sống, kéo giãn cơ ngực và cơ bụng. Ở bài tập này, chúng ta sẽ làm quen với những tư thế mở ngực, mở khung sườn kết hợp trong các tư thế có nền tảng chống tay nhằm giúp tăng sức mạnh cho vai, cơ tam đầu, cẳng tay và lưng dưới. Lư...
