#69 Căng Giãn Cơ Thể
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
39m
Căng giãn là cách để giải tỏa căng thẳng mệt mỏi cho các vùng cơ xương khớp trên cơ thể. Chuỗi bài sử dụng các tư thế quen thuộc với cách chuyển thế đơn giản giúp người tập thả lỏng tâm trí để cảm nhận tốt hơn sự kéo giãn hay giải phóng năng lượng cơ từ bên trọng.
Thử thách với tư thế cho ngửa mặt, vừa giúp căng giãn phần thân trước nhưng vừa đòi hỏi lực tay vai bụng đùi thật khỏe để đảm bảo được an toàn ở vùng thắt lưng cho người tập
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#70 Học Cách Sử Dụng Cơ Đối
Kéo giãn cơ gân kheo một cách an toàn là khi kết hợp hành đồng kéo giãn với hành động kích hoạt cơ đối (cơ đùi trước), điều này không chỉ giúp giải phóng sự căng cứng cho đôi chân, làm khỏe cho toàn bộ vùng gối mà còn giúp làm mạnh cho cơ đùi. Ở bài số 70 sẽ kết hợp việc kéo giãn cơ gân kheo với ...
-
#71 Tìm Kiếm Sự Thoải Mái
Để chuẩn bị tốt hơn cho việc thực hiện tư thế con rùa ở cả 2 chân trong tập tiếp theo, ở tập này, người tập sẽ thực hiện việc mở hông và căng giãn cơ gân kheo từng chân.
Kết hợp thêm các yếu tố thăng bằng, vặn xoắn, nghiêng bên, gập, duỗi sẽ giúp giải phóng sự căng cứng cho vùng lưng ngực. Tạo nê... -
#72 Sức Mạnh Của Sự Cân Bằng
Vẫn tập trung vào vùng hông với những chuyển động đa dạng như gập, duỗi và xoay ra nhưng ở một mức độ cao hơn, với nhiều tư thế thử thách, đòi hỏi thể lực và sự tập trung cao độ của người tập.
Phần cuối bài được kết hợp khéo léo bởi tư thế khép hông và xoay vào khớp hông nhằm giải tỏa và trả lại ...
