#77 Thanh Xuân Trong Từng Chuyển Động Cột Sống
CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
•
37m
Để thực hiện một hay nhiều tư thế ngả sau có độ uốn cong tương đối nhiều thì việc làm nóng và khởi động thật kỹ càng các nhóm cơ, xương, khớp có liên quan là vô cùng quan trọng. Đặc biệt phần cơ bụng phía trước bao gồm cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng trong, cơ chéo bụng ngoài và cơ ngang bụng cần được kích hoạt thật tốt bằng các nhóm tư thế gập, duỗi, vặn và nghiêng bên ở nhiều nền tảng khác nhau.
Up Next in CẤP ĐỘ 3: "VƯƠN MÌNH" -KHỞI ĐỘNG ĐẦY PHÓNG KHOÁNG
-
#78 Chuyển Động Cho Đôi Vai Khoẻ Khoắn
Ngược lại của hành động khép xương bả vai lại gần nhau là kéo 2 xương bả vai ra xa nhau. Việc thực hiện kết hợp những hành động trên sẽ giúp giảm các chứng về đau mỏi cổ vai gáy, giải phóng sự căng cứng của vùng lưng trên. Bài tập được thiết kế chuyển động theo chuỗi kết hợp các tư thế đứng nhưng...
-
#79 Vững Mạnh Từ Bên Trong
Cơ lõi không phải là một hay một nhóm cơ nào đó mà là một hệ thống gồm nhiều cơ được liên kết với nhau nhằm giúp giữ cho cơ thể ổn định trong quá trình tập luyện và sinh hoạt.
Chuỗi bài sẽ giúp cho người tập cảm nhận rõ hơn sự kết nối của các nhóm cơ khi cần sử dụng và kích hoạt; đồng thời để thự... -
#80 Cân Bằng Các Tuyến Nội Tiết Trong...
Đánh dấu 2/3 chặng đường của cấp độ là một bài tập cực kỳ đặc biệt bởi không chỉ mang đến những giá trị cho cơ thể vật chất, bài tập còn được thiết kế khéo léo và sáng tạo nhằm mục đích tác động lên 7 tuyến nội tiết của cơ thể, giúp cân bằng các hormone, làm dịu tâm trí tạo nên tinh thần thoải má...
