#28 Cánh Cung Đầy Uyển Chuyển
CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
•
32m
Các bài tập khởi động, làm nóng cơ thể quen thuộc, giúp bạn làm chủ, quan sát và cảm nhận sâu sắc cơ thể bằng việc vừa tập vừa hít thở sâu và đều. Các động tác kích thích cơ đùi phát triển nhằm tăng sức mạnh cho đôi chân của bạn. Tiếp đó bạn sẽ phải vận dụng phần cơ bụng, cơ đùi, và cơ bắp tay để chúng ta thực hành chuỗi bài tập Leo núi đầy thử thách.
Bài tập trên sẽ làm bước đệm để giúp bạn thực hiện tư thế cánh cung một cách dễ dàng hơn. Nếu bạn vẫn làm chưa được thì cũng đừng lo lắng, cấu tạo cơ thể của chúng ta không giống nhau, vì vậy hãy chậm rãi tiếp tục luyện tập, cơ thể sẽ mềm mại, uyển chuyển theo thời gian và bạn sẽ khám phá ra những điều kì diệu mà yoga mang lại.
Up Next in CẤP ĐỘ 1: "ƯƠM MẦM" - SỰ KHỞI ĐẦU HOÀN HẢO
-
#29 "Căng Duỗi” Qua Sa Mạc Cùng "Lạc ...
Một chuỗi kéo giãn - cuộn tròn, gập và duỗi giúp các đốt sống lưng được thư giãn. Trong lúc tập luyện, hãy đưa ý thức của mình về phần lưng bằng cách nghĩ về chúng trong lúc luyện tập.
Bên cạnh đó, các nhóm cơ khác trên cơ thể cùng đồng thời được căng giãn trong quá trình luyện tập như cơ gân kh... -
#30 Nhìn Lại Và Sẵn Sàng Bước Tiếp
Bài tập cuối cùng ở cấp độ 1 này sẽ là một bài tập củng cố hầu như tất cả các kỹ thuật định tuyến về các tư thế yoga bạn đã tập luyện trong suốt thời gian qua. Bắt đầu khởi động ở chuỗi Chào mặt trời cơ bản, chắc chắn rằng bạn đã nhớ nằm lòng chuỗi Chào mặt trời rồi chứ!
Bài tập giúp kéo giãn t...
