#33 Giải Phóng Khung Chậu - Tối Đa Sự Linh Hoạt
CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
•
36m
Khung chậu hay còn gọi là khung xương chậu là bộ phận kết nối hai phần cơ thể trên và dưới lại với nhau. Đây cũng là phần gánh trọng lượng của cơ thể và thường xuyên bị đè nén nếu chúng ta có những thói quen sinh hoạt sai cách như đứng một chân, đứng quá lâu hoặc ngồi quá lâu.
Bài tập sử dụng những tư thế giúp giải phóng sự căng cứng không cần thiết cho vùng khung chậu, tạo không gian cho máu lưu thông qua vùng này tốt hơn; từ đó giúp nuôi dưỡng và phục hồi lại các tế bào đang bị tổn thương. Việc này cũng sẽ giúp giải phóng không gian cho các khớp nối vùng khung chậu như khớp hông - khớp chỏm lớn nhất cơ thể và khớp SI - khớp nối khung chậu với cột sống. Khí huyết lưu thông sẽ giúp tăng tuổi thọ cho khớp và giúp khớp linh hoạt trong biên độ hoạt động tối đa cho phép.
Up Next in CẤP ĐỘ 2: "BÉN RỄ" - XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC
-
#34 Làm Mạnh Cổ Vai Gáy
Cổ và vai có sự liên kết chặt chẽ với nhau thông qua các xương, cơ, mô liên kết và dây thần kinh. Vì vậy, khi cổ hoặc vai có vấn đề, cơn đau rất dễ lan ra cả khu vực xung quanh. Những cơn đau khó chịu và dẫn đến một số vấn đề cơ xương khớp khác nghiêm trọng hơn như thoái hóa đốt sống. Một số nguy...
-
#35 Linh Hoạt Cơ Gân Kheo - Sự Căng ...
Cơ gân kheo không phải là một cơ đơn lẻ, đây là một nhóm bốn cơ chạy dọc theo phía sau đùi, giúp kết nối xương chậu và đầu gối. Cơ gân kheo rất dễ bị căng do chuyển động lặp đi lặp lại hoặc do ngồi, đứng sai tư thế. Với người lớn, đặc biệt là dân văn phòng, việc ngồi nhiều rất dễ khiến coư gân kh...
-
#36 Cột Sống Dẻo Dai - Kiệt Tác Của T...
Nếu xem cơ thể của chúng ta là kiệt tác của tạo hóa thì cột sống chính là trụ cột vững chắc, nơi tập trung hơn 90% các dây thần kinh dẫn truyền trực tiếp lên não bộ, điều khiển chức năng vận động của cơ thể.
Bài tập được thiết kế với những tư thế giúp người tập có thể xây dựng được sức mạnh, sự c...
